踢踏舞使用前腳掌及後腳跟的兩片鐵片，敲打出輕快悅耳的節奏，要組合出這麼多不同的變化，靈活的腳踝是很重要的，就像廚師手受傷不能做菜一般，踢踏舞者如果扭傷了腳踝，可是非常麻煩的。要能夠讓受傷的腳踝盡快的復元，受傷初期的緊急處理是非常重要的，急性期的處理越正確，恢復的速度也就越快。
腳踝扭傷時，由於踝關節外側面的韌帶或肌腱被過度拉扯〈左圖〉，造成韌帶或肌腱的發炎，此時會出現紅腫熱痛的現象，並造成踝關節活動度的受限，這時立即的處理就是要降低發炎反應，也就是去緩解紅腫熱痛，分成五個步驟
第一步是Protect，第二步是Rest，第三步是Ice，第四步是Compression，第五步是Elevation。
Protect：保護，保護受傷的腳踝不要讓它再受到第二次傷害，所以當你扭到時，請把動作放慢，不要用跳的移動，以免再受傷
Rest：休息，讓受傷的腳踝休息，不要過度的去活動它，避免受傷的肌腱或韌帶再發炎
Ice：冰敷，請注意冰敷的時間為十五到二十分鐘，最多不超過二十分鐘，效果反而不好，而且會有凍傷的危險，也不要直接將冰敷袋放在皮膚上，請鋪一層毛巾在腳踝上Compression：壓迫，使用彈力帶將冰敷帶固定在腳踝上，除了有固定效果外還有壓迫的作用，促進受傷腳踝的血液回流，減少腫脹
elevation：抬高，將受傷的腳踝抬高，抬的高度要比心臟高，促進血液的回流。冰敷和壓迫這兩個步驟每一到兩小時重覆一次，在白天的時間只要有空就要做，會讓腫脹和疼痛緩解比較快，但請注意睡覺時不要冰敷和壓迫，這樣比較危險。持續冰敷、壓迫、抬高兩到三天，直到腫脹和疼痛獲得改善，才開始慢慢熱敷，切記在腫脹還沒獲得控制前就熱敷，造成疼痛的加劇，按摩的動作也請在受傷後兩三天才開始進行，避免發炎更嚴重。〈上圖〉為冰敷壓迫的圖示。
當疼痛和腫脹獲得改善後，並不表示你的腳踝就好了，這是大家常見的錯誤觀念，以為不痛就是好，但在受傷的這段時間，腳踝周圍的肌腱和韌帶會變的沾黏跟僵硬，活動度跟反應也變差，如果馬上回到舞蹈訓練，很容易又受傷，所以在回到舞蹈動作前，要先進行腳踝的復健訓練，先藉由熱敷讓腳踝循環變好，慢慢去活動踝關節，讓它的活動度增加，之後再進行腳踝周圍肌肉的訓練和控制，當腳踝活動度跟力量都回到正常後，再去從事舞蹈訓練，除了避免再受傷外，也能讓你的舞蹈生涯更長久喔。